Минимализм / Образ жизни / Оптимизация жизни

Правильное начало дня: с чего начать утро?



http://d4fna.ru/blog/pravilnoe_nachalo_dnja_s_chego_nachat_utro/2017-09-11-12

Доброе утро всем-всем!

Почему люди не ценят утро? Какое оно выдалось у вас? У меня обычное сентябрьское с явными признаками Питера, которое располагает заняться любимым блогом прямо сейчас. Особенно после того, как я ТРИ раза за 10 минут услышала «ужасное утро и кто встает в такую рань?» и еще четыре раза слышала ругательства в адрес будильника от подруги. Ну что ж, это и будет темой сегодняшнего разговора. Давайте поговорим о том, с чего начать утро, чтобы оно перестало быть кошмаром.

А ведь может быть по-другому!

Честно скажу, я не могу подобрать для каждого из вас правильное начало утра. Все, о чем мы будем говорить основано на моем личном опыте и проверено на близких.

как правильно начать утро

Первое что мне хочется сказать:

Остановитесь на минуту! Вам нужно понять, как провести утреннее время осознанно, чтобы каждое мгновение помогало вам развиваться и добиваться успеха и личного счастья.

Поэтому избавьтесь от всего ненужного:

  • От необходимости каждый день делать сложную укладку для волос. Просто ответьте на вопрос: «Зачем?». В тренде уже который год естественность, небрежность укладки. А каждая укладка отнимает не менее получаса.
  • Перестаньте собирать близких на работу, учебу или по делам, если им не два года. Вспомните, сколько шуток о том, что муж без жены не может даже носки себе найти, и супруги всегда и везде опаздывают. А знаете кто в этом виноват? Сама женщина.

Я думаю, если вы поставите цель – избавиться от лишнего, то сможете определить, что отнимает время, можно ли это изменить, да и нужно ли оно вам. Согласитесь, хорошее начало утра – когда никуда не спешишь, потому что знаешь, что нужно сделать или надеть и никто не отвлекает бессмысленными вопросами. Потому что эффективно проведенное утро и составленный план действий – правильное начало дня.

10 советов, с чего начать утро

Во многом я воспитала себя сама. Моя мама действительно мудрый человек, лишь подталкивала меня к осознанию того, что для того чтобы достичь успеха надо работать над собой.

Поэтому я выработала для себя следующие привычки:

  1. Ранний подъем

Для меня утро начинается в 4.30 - 5 утра. Так уже на протяжении десяти лет, и я ни разу не пожалела о том, что встаю раньше всех в семье. Ведь у меня появляется личное время! Для занятия творчеством, планирования дел на день, также я успеваю разобрать почту и приготовить здоровый завтрак. (Как правило, это каша с сухофруктами и орехами). Кроме того, мне в детстве ну оооочень хотелось быть похожей на известную Джинни Рометти, генеральный директор компании IBM. Кстати, в качестве мотивации, почти все успешные люди встают рано. Хотя действительно приучить себя рано вставать тяжело, но оно того стоит.

  1. Ложиться спать не позднее 23 часов

С этим пунктом у меня возникают проблемы. Хотя у вас не возникнет сомнений, что после того, как приучишь себя ложиться в 11 часов вечера, будет проще привыкнуть вставать на 1-2 раньше привычного времени. А возможно и отказаться от будильника и этой ужасной привычки «переводить время еще на 5 минут».

  1. Выпить стакан воды с утра натощак

Девушки, которые следят за правильным питанием, подтвердят, насколько важно помочь проснуться пищеварению с утра прежде чем садиться за полноценный завтрак. Стакан воды – идеальный вариант, кроме того, именно вода бодрит человека лучше, чем кофе, а также выводит все шлаки и токсины. Так что я могу с уверенностью сказать: «Мое утро начинается не с кофе».

  1. Пилатес или Бег

Честно говоря, я почти не делаю утреннюю зарядку, поскольку организм половины людей просто не позволяет большие нагрузки с утра. Однако пилатес или бег идеально подходят каждому человеку и не требуют специально составленной программы занятий. Тренировки мне подбирает телефон. В частности, план пробежки составляю в приложении «Бег» для андроид. Скачать бесплатно из Play Market.

планирование, утро, план на день, саморазвитие планирование, утро, план на день, саморазвитие

  1. Контрастный душ

К слову о здоровье, идеальный способ укрепить иммунитет – принимать контрастный душ по утрам каждый день. Я не буду углубляться в биологические свойства перепада температуры в душе, все это можно найти в интернете. Для меня же основная польза контрастного душа – здоровые волосы, чистая кожа без высыпаний и быстрый подъем.

  1. Здоровый завтрак

планирование, утро, план на день, саморазвитие

По мнению диетологов, правильный завтрак – это фрукты. Мне нравится на завтрак кушать яблоки или бананы с творогом или кашей. Каждый может подобрать питание на свой вкус. Главное, не пренебрегайте завтраком, поскольку он основной источник энергии на первую половину дня, в которую вы решаете наиболее важные вопросы.

Кстати, психологи советуют завтракать из яркой посуды, потому что цвет имеет свойство поднимать настроение.

  1. Планирование, постановка целей и задач на день

планирование, утро, план на день, саморазвитие

Я специально отделила этот пункт от завтрака, потому что меня просто раздражает, когда человека, не успев привести себя в порядок или позавтракать, пытается сделать все это одновременно. Ну не получится у вас составить план на день, параллельно намазывая бутерброд и проверяя почту. Планирование дня займет не более 10 минут, а то и меньше, поэтому выделите ему отдельное время.

Планируя план на день, распределяйте дела по приоритетам. Наиболее важные вопросы лучше решать в первую половину дня.

  1. Настройтесь на позитивные мысли

Уделите 10 минут утром для медитации, визуализации желаний и просто для настройтесь на позитивные мысли.

  1. Наполните комнату светом

Подъем в светлой, солнечной комнате заметно улучшит настроение и предотвратит желание разбить будильником стену. Если вы, как и я живете в центральной России или севернее, где редко бывает солнечное утро, то добавьте в комнату, как можно больше источников света, а стены должны быть светлых оттенков.

  1. Уделяйте время саморазвитию или спорту

планирование, утро, план на день, саморазвитие

Не забывайте о том, что правильно начать нежно не только рабочее утро, но и выходной день. Постарайтесь на выходных вставать в то же время, что и по будням. А полученное время уделить саморазвитию, образованию и т.д. Например, я поставила себе цель: каждое утро выделять 30 минут на изучение испанского J

Ритуал для раннего подъема

За этот совет, который мне помог не просто научиться рано вставать, но и приступить к делам раньше, спасибо Чарльз Дахигг.

Утренняя прокрастинация – боязнь первого шага на пути к успеху. Чарльз Дахигг

Чтобы избежать подобной потери времени, нужно придумать утренний ритуал, при ежедневном выполнении которого наш мозг программируется на начало работы. Для выработки ритуала достаточно 21 дня ежедневного повторения ритуала.

Вы можете придумать свой или выбрать из тех, что я подсмотрела у знакомых:

  • Составить план на день;
  • Посмотреть пару-тройку забавных видео, после которых вы сразу приступаете к работе;
  • Зажечь ароматическую свечу (постоянно использует подруга, закончившая факультет журналистики);
  • Прочитать мотивирующую цитату;
  • Пробежка или бег.

Как видите, утренние ритуалы могут быть различными. От вполне логичных, вроде составления списка задач, до абсурдных (посмотреть смешное видео), но все они работают. И я неоднократно становилась свидетелем того, как мой брат не могу начать заказ, пока не посмотрит хотя бы одно смешное видео на YouTube. Самое интересное, наиболее работоспособного и трудолюбивого человека, чем он, я больше не встречала.

Последние советы

Итак, давайте с вами повторим основные мысли, которые я пыталась донести:

  • Утренняя спешка – не что иное, как отмазка людей, не пытающихся изменить жизнь и попытаться прийти к успеху;
  • Самое продуктивное время – первые два часа после подъема, они идеально подходят для утренней пробежки, проверки почты и творчества;
  • Планирование дня лучше осуществлять именно утром;
  • Улыбнитесь отражению в зеркале и скажите хотя бы по одному комплименту каждому члену семьи;
  • Все дела, которые вы могли сделать вечером, лучше не откладывать. Особенно если вам нужно собрать утром ребенка в садик, приготовить завтрак и т.д.
  • Если ваш ребенок старше 7 лет, то его уже можно научить готовить завтра самостоятельно: заварить кашу быстрого приготовления, сделать хлопья с молоком и т.д.
  • Настройтесь на позитивные мысли и «притяните» успех, счастье и деньги.

А главное, всю суету и спешку по утрам вы создаете сами! Измените свои привычки, избавьтесь от лишнего и оптимизируйте пространство в доме, и все это по крупицам соединиться в час, а то и два дополнительного времени по утрам.

Вместо заключения

Я надеюсь, что смогла подсказать вам полезные привычки, которые помогут начать утро правильно и перестать вскакивать под будильник и в спешке собираться на работу. Любите утро, вдохновляйтесь утренним светом, творите и достигайте целей. И все у вас будет хорошо. Главное, просыпайтесь с хорошими, позитивными мыслями.

А как вы просыпаетесь по утрам и готовы ли начать свой день раньше? Оставляйте комментарии внизу страницы.

Ваша D4FNA

Добавляйте сайт в закладки, у меня множество идей для его улучшения, но нужна ваша помощь в выборе тем, заслуживающих обсуждения. Если понравился материал, то поделитесь им со своей

подругой (или другом).

TEXT.RU - 100.00%

Категория: Саморазвитие и психология | Просмотров: 247 | Добавил: Linivita | Теги: план на день, саморазвитие, планирование, утро
Всего комментариев: 3
3  
Полезная статья, класс

1  
а ведь правильно говоришь, почему мы девушки постоянно за всеми все делаем???

0
2  
мне повезло))) у меня все самостоятельные biggrin

Имя:
Email:

Instagram @linivita

close